プルーンはビューティー体食
便秘を解消するのに、プルーンを採り入れることも効果的です。
プルーンは、貧血、便秘に効くとされ、西洋では昔から食べられていました。
鉄分や食物繊維、顔ぶれビタミンを豊富に含んでいて、美容タフ食として利用されてある。
水溶性食物繊維や、ペクチンを多く含むので、便秘解消にはもってこいの成分でしょう。
ビタミンＡ、Ｂ群や、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、カリウムなども含みます。
カリウムは、塩を体外に運び出す養分だ。
邦人に不足しがちな養分とされています。
プルーンをカサカサさせたドライプルーンは、一段と栄養素価が高いです。
ドライプルーンは、誕生年月日の新しいものを選ぶようにください。
ぐっすり水洗いしてから利用するとよいでしょう。
ケーキに混ぜる、ジュースなどにしてもよいでしょう。
肉の煮込みディナーや、サラダなどに利用されることもあります。
ワインに漬け込んでもよいでしょう。
プルーンは鉄分を豊富に含んでいますが、会得確率がさっと劣ります。
そこでお勧めなのは、ビタミンＣや、植物性タンパク質と一緒に取ることです。
オレンジ、キウイ、ヨーグルトなどと一緒に食べましょう。
レモンや赤ワインなどと合わせてもよいでしょう。
牛乳やバナナと合わせて飲料にするのもよいでしょう。
ドライプルーンはそのままで食べても上手く、いつでも手軽に食べられます。
貧血で考え込む女性は、会社でドライプルーンを含めるのもいいでしょう。
ただし、プルーンは摂りすぎると下痢をすることがあります。
デイリー、適量を混ぜるようにしましょう。