ヨーグルトの予約だらだら
便秘になると、大腸に掛かる悪玉バイ菌が増えてしまう。
悪玉黴菌が増えるとどうなるか？
耐性が低下し、肝反応不具合、もしくは発がんものを生成する、など、ボディによくないことを引き起こします。
悪玉バクテリアを燃やすには、善玉バクテリアを繰り返す献立を入れることが一番です。
乳酸菌やビフィズス黴菌が便秘解消に効く、というのは聞いたことがあるでしょう。
ヨーグルトを摂ると便秘解消に役に立つ、というのはいやに一般的になっていると思います。
ヨーグルトに留まる乳糖が、ビフィズスバクテリアなど乳酸菌のメニューになるのです。
またバターやチーズなどの乳製品にも乳酸菌が数多く含まれます。
ビフィズス細菌を食べる季節、気をつけたいのが、オリゴを一緒に食することです。
オリゴは、言わばビフィズス桿菌の囮なのです！
少量用いる結果、大きな増大反響が生まれます。
乳酸菌を食するのにお勧めなのが、ヨーグルトの考案を楽しむことです。
日毎シンプルなヨーグルトを食べ積み重ねるのは、少しややこしいなと当てはまるかもしれません。
なので、自分なりに下ごしらえを楽しむのです。
１、シンプルに丸ごと食する
２、砂糖をかけて摂る
３、ジャムを混ぜて摂る
４、ヨーグルト源泉（イチゴテースト、ブルーベリーテースト、マンゴーテーストなど売っています。）をかけて摂る
５、シリアルにヨーグルトをかけて召し上がる
６、くだものにヨーグルトをかけて召し上がる
７、サラダにヨーグルトをかけて取る
８、ヨーグルトドリンクを仕立てる
など、各種組合せが楽しめます。
それを考えている瞬間というのも楽しいものです。
義務としてではなく、試合感覚で、乳酸菌を取り入れてはいかがでしょうか？