生理前の便秘

便秘に罹るヒューマンに女性が多い原因のひとつは、レディースホルモンのバランスの脈絡だ。
排卵後から月経前までは、「黄体ホルモン」と呼ばれるおばさんホルモンが数多く分泌されます。
それは、排卵に備えて、湿気を体内にため込んだり、腸の動きを鈍くしたり決める。
湿気の数少ない便になるので、便秘に陥る女性が多くいるのです。

 

そこで重要なのは、日頃から初心体温をつけることです。
妊娠前の奥様などはつけて要る方もいるかもしれませんが、中には自分の生理の連鎖がわからないような方もおる。
初め体温をつければ、自分の身体の不具合が奥様ホルモンの変更から来ていることも一目瞭然で、それによりもくろみの上でも、ソリューションを図る上でも、非常に重要な指標となります。

 

布石体温は、毎朝寝床にある状態で、おんなじ時間に舌の下で測って下さい。
さまざまな体温計が店等で売っております。
タイマーがセットされている一品、グラフを勝手に作成して受け取る一品、などさまざまです。

 

そして、月経当事者はあまり荒々しい実践はせず、リラックスしてやり過ごすことが重要なので、月経以外のまま、できるだけ運動したり便秘解消の手立てを押したりください。
また普段から塩気の摂りすぎには注意し、暴食を避けてください。
アルコールの摂りすぎもよくありません。

 

いつから何時が女の子ホルモンの均衡の関係で潤い欠落に陥りがちになるかをずっと把握し、その間に意識して潤いや食物繊維を大勢盛り込む食事を摂って下さい。

 

生理前に、月経前症候群（PMS）に至るヒューマンにも有効です。
生理の前にはいつも頭痛、肩凝り、腰痛、頭痛、便秘などに悩まされる手法は、今一度ご自分の月経についてグラフを塗り付ける等工夫して、その間にやるべき行為の便覧を作って下さい。

 

それにより生理の辛さが半減し、便秘も解消繋がることとなるでしょう。